“过午不食”，是一种流传了多年的减肥方法，一直以来也是备受人们的争议。有人采用这种方法成功了，但也有人却因此患上了胃部疾病。让很多想既通过“过午不食”来减肥的人，望而却步。但是今年六月，在美国的一次糖尿病协会的年会上面，却传来了比较好的消息。

在该次年会上面，传出了一份研究报告。该报告明确指出：只要在下午三点之前吃完三餐，之后停止进食的人群，却是可以降低血脂、血糖以及血压水平，而且体重以及脂肪含量也明显降低。简单来说，这份报告就是在一说句话：“过午不食”真的能减肥!

想来，这对于想要减肥的人士来说无疑是一个福音。但是小编依旧要提醒大家，即便是“过午不食”减肥是真的，也应该量力而行。

你得明白，这是一项国外的研究报告，针对的多半是国外的人群

单就体质而言，国外人的体质就比国人要好一点。尽管大家不愿意去承认，但这却是一个不争的事实。在每天的营养获取方面，别人的早餐是这样的：一杯牛奶、一个鸡蛋、蔬菜加培根;而你的早餐却是这样的：不吃或者是一碗粥、一碗面条。当然了这是一种比较极端的比较方法，但却是在告诉你，我们的饮食一直存在着营养摄入不均衡的情况。

在每天营养摄入不均衡的情况下，还想着通过“过午不食”来减肥，无疑会使得身体承受不了。不少人在采用“过午不食”的方法后，出现营养不良、胃部不适等表现，就是和此相关。所以，国外的研究报告不一定适合本国人，而别人的“过午不食”你的胃也未必可以承受。

一般而言，至少有三种人是不适合“过午不食”的

本来肠胃就不好的人，不适合“过午不食”。当我们在娘胎里就已经形成了一日三餐的习惯，保持了几十年的按时按点吃饭节奏被打乱，肠胃的功能也就会受到影响。如果肠胃不好的人，就更难以接受这种突然其来的饮食变化，从而影响到肠胃的健康。

不适合脑力工作者。对于脑力工作者而言，每天营养的需求量也会更高。在如今的工作模式下，人们的工作时间一般到晚上六点左右才会结束。而对于大部分人来说，加班熬夜也是常事。在这样的情况下，如果只靠下午三点之前吃的三顿饭显然是不够的。所以这类人，还是建议不要通过“过午不食”来减肥了。

免疫力低的人。对于免疫力本来就比较低的人，就需要通过饮食来补充身体的营养，提高自己的免疫力。若是盲目“过午不食”，反而会让免疫力进一步降低，更容易带来疾病。

如果你确实不想采用其他方式减肥，只对“过午不食”热衷的话，那么请你这样去做：每天三餐是一定要吃的，在做到合理搭配的基础上，早餐时间安排在五点左右，午餐在十点左右，晚餐安排在三点左右，这是比较符合现代人工作时间的饮食;循序渐进地来，开始时可以一周五天正常饮食，两天采用这种方式，然后再逐渐地调整时间，让肠胃有适应的机会。如此合理安排，至少能够让肠胃不至于出现太大的问题。