（平日起居生活，亦当如此，并非拜佛站立才须要）

┌（1）‘收下巴’是为了使‘头部’和‘颈椎’之角度正确，合乎

目的│ 解剖生理之原则。（即调整‘枕寰关节’之角度）

└（2）‘后颈贴衣领’，使颈椎和胸椎，能对正、对直，气血通畅。

·人往外看（向外攀缘）时，下巴必不自觉地抬起，而看不见自己。（失去自觉观照）（如图）

·须收下巴，方能看见自己，返照自心，都摄六根。否则终日都在忙著反应外来的刺激，追逐外境，毫不自觉，迷不知返，如狗盲目追外面扔来的石头，但追了半天，精疲力尽，却是一块不能吃、没用的石头。

·佛有‘七处隆满’之相，即颈项之肉，及两手、两肩、两足肉皆隆满。依佛说造像量度经解，佛有‘重颏’之相，即是收下巴之相，不向外驰逐，返求诸己。

┌直而畅的水管，最流畅。

·大家都知道：│

└弯曲、甚至压折的管子，必有阻碍。

·当我们收下巴，后颈贴衣领时—（如下方图（二））

脊椎最正直，使‘脑—颈椎—胸椎’之间，交通顺利，功能优秀。（头的‘枕骨’，和第一颈椎（寰椎）之间叫做‘枕寰关节’，这个关节，在收下巴时，角度最好，最利于头颈之‘交通’。）

☆比较（一）┌未收下巴 （二）┌收下巴之状况

└咬牙切齿和 └放松下颌

·而下巴抬起（往外看）时—（如上方图（一））

（1）颈椎较曲折（向前塌入），甚至后颈部，可见皮肤折痕（横纹），（如吸管之折痕）。（如图1）

（2）头颈之角度不正。

（3）‘颈椎、胸椎’排列也拐弯抹角。如此拐弯抹角之‘管子’，流液必难通畅。（参考下图）

注：［体内管子—包括血管、淋巴管、气管、食道、脊髓腔洞....等等，易有废物、毒素、沉积于拐弯抹角处。而且迂回曲折，阻力大，压力必大（此乃自取的‘压力’），不但进入脑之血流会受阻，且血流须‘加压’来突破阻力，很耗能量（冤枉耗力）。］据说体内管子—血管、淋巴管大大小小，加起来总长度，可绕地球好几圈呢！

●长时间抬下巴，最少有四种不良影响（收下巴拜佛可改善）

一、肌肉方面：‘后颈肌肉’变僵硬，甚至缩短（使垂头时下巴不能贴胸），（‘韧带’亦然）。肌肉紧缩，压迫血流，影响脑部循环。

二、血流方面：我们人体供应脑部的血管，只有两对：

┌前面一对，叫颈动脉。

└后面一对，叫椎动脉。

后面这对‘椎动脉’，穿过颈椎的‘孔’（横突孔）进入脑，供应后半脑部。

观察此椎动脉，既穿在颈椎‘孔’中，就随颈椎变形。颈椎曲折，它也曲折。且它在入脑之前，先天上有一迂回曲折。（如图）

●图示供应脑部 二对血管（只表出右边）

·收下巴时，这‘回路’比较通畅。

·假如不收下巴，甚至仰头角度太大时，就会使此弯曲更曲折，甚至被压阻，脑血流就不足，脑功能变差，甚至退化（老年失智症）。而很不幸，人常忽略此‘极重要’之事，而去追逐外境‘不重要’之事。（如图）

如果整天往外看，必持续仰下巴，为此老病铺路。若不知自我调节、自觉返视调整，收下巴，摄心念佛，待衰病时，无人能替，财亦不能买健康，不亦苦哉！

三、脑脊髓液方面：很多人苦于头痛、头胀、头晕、全身疲乏健忘，脑功能减退，却不知起因乃是自己姿势不宜（身业不良）造成脑脊髓液之循环受阻所导致。‘脑脊髓液’这名词，对一般人而言，相当陌生，于此稍作简介：‘脑脊髓液’是循环在‘脑脊髓外围’及脑内部‘脑室’、‘导水管’和‘脊髓中央管’的液体系统。

●脑室透视立体图

图中绿色■部份代表‘脑室’是个立体的腔室，夹在脑中其中充满了液体，液体是由脑室中的‘脉络丛’（见左页图）渗出，如箭头↑↓方向流动，由‘正中孔’流出，又包围循行于整个脑及脊髓‘外围’和中央管，如下图所示（绿色部份），然后回收入‘静脉窦’（位于头顶正中线），回收入血液。

因我们的脑脊髓，质料像豆腐，为了‘保护’及‘运送营养和垃圾’，所以有‘脑脊髓液’之构造（衬于脑中，也包于脑外）。

＊如下图，以纵剖面看脑部，可见藏在其中的‘脑室’构造及‘脊髓中央管’，以及由‘脑室’之开口，循行到整个脑脊髓外层的‘脑脊髓液’。

（图中以草绿色表示脑脊髓液）

（红色箭头表示其流动方向）

·‘脑脊髓液’是流动的液体系统，夹在二层膜之间，它的功能：

（1）避免震荡，保护脑脊髓（如豆腐泡于水中）。

（2）供应营养。（3）运送废物。（4）调节脑压。

·若头颈角度不正，姿势不对——很容易阻碍此液体之流动，（因为此液层很薄，角度若太曲折时，必如吸管受折而不通）。

·而且‘下巴抬起不收’的角度，有时会正好在脑室之‘开口’（正中孔）附近曲折，造成极大压力，使流液受阻；也使极细的‘脊髓中央管’不畅。

当‘脑脊髓液’流动受阻时，则如沟水淤塞，易发臭，不但营养送不到脑，垃圾也送不走。

（本来此液由‘脑室’制出（每天约450C.C.）→循行至外层→又回收入血液及淋巴，约需一天或6、7小时，即可回收更新。若中途不畅，则不新鲜之水堆积，而且整个脑泡在不新鲜水中，必然昏沉浑沌，不可能开智慧，情绪亦必不佳，要安心修定慧，就有困难。）（注：脑脊髓液总约150C.C.）

·一旦脑室制造出来的液体，不能顺利由小孔外送去循环，则会逆流，积滞在脑室内，脑室就会像‘水袋子’灌得胀满，压迫脑子，而脑壳又是不能伸缩的硬壳子，故一时之间，脑子，外受限、内加压—（脑压加大）就会产生头痛、头晕、想吐、全身功能变差之症状。若长期脑室（水袋子）扩大压迫脑，脑会萎缩。此种阻碍与压力，当姿势改变时，即可渐渐解除，所以尚不致于像长肿瘤等器质性之阻塞，引起‘水脑症’（即持续性恶化之脑室水胀满），但只要连续抬下巴、仰头，阻碍一段时间不解除，便有症状发生。

四、神经方面：头、颈部神经密布，非常复杂，以应付日常生活种种需要。（若受压迫则有病变，请参考下页附表一）而神经之营养，仰赖‘血流’供应，而脊髓血流又和‘椎动脉’之供应有关，当血流供应受阻，神经即使不直接受压，亦间接失去营养滋润。加上肌肉紧绷（压力大），神经传导亦受影响。此在轻微的抬下巴，影响较小，若仰头（尤其长期僵持性仰头太甚）则有较严重之直接压迫。（容后再述）

●以上是说明，抬下巴之各种不良影响。故，非但拜佛、站立须如此收下巴，调正头颈角度及脊椎，平日生活亦须觉照，把此拜佛之锻炼带出去。

附图表一

颈椎各节神经之供应部位及颈椎各节有压迫时之现象、症状。

·佛法是高度理性的法则，是高智慧的大学问，每个法则中，都含藏深刻的原理，不可等闲视之。学佛是合乎理则，来开发良知良能。拜佛是求诸觉性，返求诸己，非一般外求之迷信。

·反之很多人不明正常解剖生理法则，整天向外奔波追逐名医、秘方......不知合理调身心。结果，追逐中，下巴必更抬，脑必更不通。

其实，打折了的吸管，不通是必然，而只要将折处调直，通也是必然，（拜佛即是大调整）。

姿势若不自调正直通畅，却一味向外求特效药欲把吸管弄直通，才是‘迷信’啊！

·若能端心、端身、合乎正常生理原则，身心功能必然改善。（此是佛性本能）。只要自己不歪斜曲折（加压于自身），又善于放松，又有谁能给我们压力呢？

·很多人以为是别人给他压力，殊不知最大的压力，来自于自心、自身。

如：不收下巴，即是给脑脊髓压力，（仰头尤甚）。持续仰头不收下巴，即慢性自杀（损脑功能）。收下巴就是解压、自助、端心端身之善。

所以日常生活，必须注意常调整姿势，常收下巴，放松颈部，作垂头等柔软运动，或常按摩热敷后颈部。不宜长时间抬下巴仰头工作或睡眠。否则，多少会有脑脊髓液不通之现象。

·若工作时，不得已须仰头、抬下巴，则须定时反方向运动（垂首、放松、运动），且须经常拜佛，才能矫正，防止不良影响、恶化下去。（如下图）

·很多人，因长期‘颈向前塌’，已经不知如何是‘直’，也无法后颈贴衣领。

练习：可以躺在硬板床上（垫被、隔湿冷）收下巴，让后颈尽量贴近床板，体会‘直’的感觉。（胸椎—颈椎对直）

注意：上下牙也要松开些，如此可自然改善很多头颈疾病。

（颈椎神经压迫症状表，见前表列）

平日仰头太过者—简易调整颈椎法：

‘不收下巴’的孩子（仰头看电视）（仰卧），颈椎太向前塌，容易感冒、咳嗽、脑力降低，且易患眼、耳、鼻、口，（如扁桃腺），咽喉之疾病。

若仰头更甚，则更严重。

矫正法：（矫正太前塌的颈椎）

可在轻松愉快中，将枕头（勿太软）（外软、内硬）放在颈部（枕骨）（较靠‘头顶’）（收下巴），让‘颈椎’完全放松，依自然重力（地心引力）颈椎可拉开，复位，恢复正常。

亦可趁孩子仰睡时（完全放松、柔软），为孩子如上述垫枕，使‘收下巴’，可调整已前塌之颈椎，改善血流、神经、免疫力，改善脑功能。

每天能如此调整几分钟（十五分），就有改善，并非整夜如此睡。（睡眠宜右侧卧）

仰卧睡眠时，太仰头（抬下巴）颈部青筋（静脉）鼓起，即是‘阻力大’，流动难，故‘加压’鼓起—疲劳不适—血流循环不良。

注意：

‘下巴未收’青筋仍是鼓起。

注意：一收下巴（下巴贴胸）青筋就消失（不鼓出）（阻力变小）—流畅。

仰头工作者—

┌后颈、筋缩紧

└颈椎太向前塌

睡前应调整，

┌只枕靠头顶之‘枕骨’。

以枕头│

└不枕颈椎。

下巴自然收。

睡前如此调整一下，并非一夜如此睡。